没有汗水:瑜伽是适当的锻炼吗?

 作者:虎粘     |      日期:2017-10-04 01:03:26
James Pop By Catherine de Lange Namaste!它以向下的狗和太阳致敬而闻名,每年我们越来越多的人在做瑜伽 - 2016年有超过3700万人以某种形式在美国练习(见图表)但有没有证据证明身体和心灵的利益科学开始迎头赶上最近的研究主要集中在比克拉姆瑜伽,一系列26个姿势,在加热到40°C的潮湿房间内按顺序进行呼吸练习90分钟在物理上,它可能不是你能获得的最大爆炸科罗拉多大学的Brian Tracy和他的同事们发现,常规训练可以提高肌肉力量,但对有氧健康没有影响有一个Bikram课程,男性约为460卡路里,女性为330,平均而且更温和的学科甚至更少,如果你想要快速健康,你会更好 - 也许更舒服 - 去散步或慢跑也许不出所料,真正的好处可能是心理上的每周进行两次Bikram课程的有抑郁,压力和情绪饮食问题迹象的女性报告阴性症状减少,