没有汗水:我应该运动的时间,方式和数量?

 作者:宫嗍     |      日期:2017-08-11 01:02:16
朱莉娅加文/阿拉米克里斯西姆斯运动的好处已得到适当注意,你的决议已经做出是的,你想要健康,过上健康长寿的生活但是,为了获得这些结果,您实际需要做些什么呢根据世界卫生组织发布的标准建议,成年人应该每周至少进行150分钟的中度身体活动或75分钟的剧烈运动,以延长他们的生命,健康,拥有更强壮的肌肉和健康的体重如果这听起来不是很多,世界卫生组织表示,如果你想获得进一步的收益,可以加倍对于厌恶运动的好消息是,没有进入健身房或进入慢跑就可以坚持这些指导方针世卫组织对适度运动的定义包括家务和园艺,以及传统狩猎和采集等更多利基活动英国女性身体不活动的可能性比男性高出36%这个想法符合去年17个国家超过13万人的研究证据,该研究发现走路上班和做家务,如吸尘或擦洗只要你每周做150分钟,地板的活动就足以将早逝的风险降低28%如果你不是一个做家务的人,