没有汗水:碳水化合物装载能提高性能吗

 作者:虎粘     |      日期:2017-09-14 01:07:30
Jonathan Knowles / Getty作者:Alice Klein如果您报名参加运动的原因之一就是想到无罪的意大利面碗(碳水化合物负荷可以提升表现,对吗)你最好确保你正在努力澳大利亚体育学院营养学主任路易斯伯克说,除非你打算坚持90分钟或更长时间,否则你可以远离碳鱼然而,对于长时间的训练,比如一场大赛,它可以提供帮助当精英男性骑自行车者将他们的正常碳水化合物摄入量增加一倍达三天时,他们的动力输出增加了6%,他们的速度提高了1.3公里/小时,这是在经过2小时艰苦骑行后的1小时计时赛中作为一般指南,伯克建议每24小时每公斤体重摄入8至12克碳水化合物,持续1.5至2天不久,马拉松或足球比赛等硬性事件当您的商店在非常长时间或激烈的会议期间开始下降时,含有葡萄糖的运动饮料和凝胶可以让您充值但是他们也可以通过激活大脑中感觉口腔中含有碳水化合物的部分来提升 “他们似乎在告诉大脑:船上有足够的燃料,你可以继续以最高的速度推动身体,